یک مقاله برای همیشه: چطور ازدواجتان را نجات دهید
اگر به شما میگفتم یک نسخه جادویی برای موفقیت رابطه وجود دارد چه میگفتید؟ مطمئنم حرفم را باور نمیکردید، و حق هم داشتید.
تقریبا همهمان میدانیم که مدیریت رابطه گاهی واقعا سخت میشود. اگر روش کاملا موثری برای ساختن روابط شاد و سالم وجود داشت، حتما کسی پیدا میشد که جمعوجورش کند و بفروشدش. نه؟
تا زمانی که به آن نسخه تضمینی برای موفقیت صد در صدی رابطه دست پیدا کنیم، مجبوریم به همین چیزی که داریم قناعت کنیم – یاد گرفتن مهارتهای ارتباطی، برقرار کردن ارتباط موثر، انجام دادن فعالیتهایی که پیوند ما را محکمتر میکند، و استفاده از زوجدرمانی در صورت نیاز.
من زینب شاهدی هستم، مشاور روانشناسی. تخصص اصلیام زوجدرمانی نیست، اما در این زمینه سالها مطالعه داشتهام و آموزش هم زیاد دیدهام. طبعا مقاله هم بسیار خواندهام. من خوب میدانم که گاهی در ازدواجتان واقعا درمانده و ناامید میشوید. خوب میدانم که گاهی به هر دری میزنید تا شاید کورهراهی پیدا شود و شما را به سرزمین خوشبختی و آرامش برساند. زوجهایی را دیدهام که حس میکنند به آخر خط رسیدهاند، و این به آخر خط رسیدن بدجور تلخ است. آنها به هر تختهپارهای چنگ میزنند تا شاید بتوانند باز هم بیشتر در این رودخانه خروشان خودشان را روی آب نگه دارند. چون جدایی تلخ است، گسستن پیوندی که روزی با هزار امید و آرزو و رویا بسته شده زجرآور است، و کندن بخشی از وجودمان که روزگاری در رابطه شکلش دادهایم دردناک است.
اما من باور دارم که خیلی از این رابطهها را میشود نجات داد. البته که سخت است. اصلا داشتن رابطه عاطفی، ازدواج و مدیریت زندگی مشترک از اساس پر از چالش است، اما همه ما میدانیم که به شیرینیاش میارزد. بنابراین، به جای تحمل سختیهای یک رابطه پرچالش، چه بهتر که سختی یاد گرفتن مدیریت ازدواج و زندگی مشترک را به جان بخریم تا بعد بتوانیم شیرینی رابطه عاشقانهمان را در آرامش بچشیم و لذتش را ببریم.
این مقاله را به این دلیل برایتان انتخاب کردهام که از کاملترین مطالبی است که برای بهتر کردن زندگی مشترک و ازدواج میشود پیدا کرد. مطالب اصلی و علمی آن را برای شما ترجمه کردهام، ولی نظرات خودم را هم در بین آن آوردهام. آن را مثل فصلی از یک کتاب در نظر بگیرید و برای یاد گرفتنش وقت بگذارید. شاید کمی طولانی باشد؛ اما خب، مگر نمیخواهید زندگیتان بهتر شود و ازدواج شادتری داشته باشید؟ قطعا با مقالههای چهارخطی یا کپشنهای اینستاگرامی نمیشود یک ازدواج را از بیخ و بن درست کرد.
این مقاله پر از بینش و تمرین و تکنیک برای بهتر کردن ازدواجتان است. اگر واقعا دنبال نجات دادن ازدواج و زندگی مشترک خود هستید، برای خواندنش تمرکز بگذارید. ارزشش را دارد. ولی حتما نیازی نیست همه تمرینات را انجام دهید. ممکن است بعضی از این تکنیکها برای شما مناسب و قابل اجرا باشد و بعضی دیگر را دستکم فعلا نتوانید انجام بدهید. ممکن است همسرتان برای انجام آنها همکاری و همراهی نکند و مجبور باشید خودتان آنها را برای شرایط خودتان سفارشیسازی کنید. ولی به هر حال، بخوانید و تجربهشان کنید، باشد که ازدواجی پر از شادی و آرامش و رشد را خلق کنید. 3>
در این مقاله میخوانید:
- زوجدرمانی چیست؟
- بهترین تمرینها برای ارتباط موثر زوجین کدام است؟
- بهترین کتابهای زوجدرمانی کدام است؟ (در این لینک بخوانید)
- هفت تمرین، کاربرگ و تکنیک مشاوره زوجی (در این لینک بخوانید)
- کاربرگهای رایگان ارتباطی برای زوجین (موارد بیشتر را در این لینک بخوانید)
- پیام نهایی
برای اینکه کارتان راحت شود، من مقاله را به چند قسمت تقسیم کردهام. به جز مطالبی که در همین صفحه میخوانید، قسمتهای دیگری نیز شامل تمرینها و تکنیکهای بهبود ازدواج هست که لینک آنها را برایتان در فهرست بالا و همچنین در پایان صفحه گذاشتهام. این مقالهها در پی هم آمده است و میتوانید با دنبال کردن لینکها، آنها را به ترتیب بخوانید.
زوجدرمانی چیست؟
«زوجدرمانی» به معنی حل مشکلات ازدواج توسط یک متخصص روانشناسی ازدواج یا همان زوج-درمانگر است. این نوع ارتباط با متخصص به زوجین فرصتی میدهد تا روی دشوارترین یا چالشبرانگیزترین مشکلات رابطه کار کنند. مشکلات زوجین ممکن است به سادگی مسائل ارتباطی یا اختلافنظر در بعضی زمینهها باشد و یا به پیچیدگی اعتیاد به مواد مخدر، خیانت، و اختلالات روانشناختی.
در فرایند زوجدرمانی، زن و شوهر با هم در جلسههای زوجدرمانی حاضر میشوند و مشاور زوجدرمانگر پس از بررسی رابطه و مشکلات، نقاط قوت و ضعف رابطه، و منابع در دسترس زوج، آنها را در مسیر حل مشکلات و بهتر کردن ازدواجشان همراهی میکند. معمولا یک تا چند جلسه اول زوجدرمانی به شناخت رابطه و ابعاد آن برای زوجدرمانگر مربوط است و مثل آزمایشات پزشکی، در تشخیص مساله و پیدا کردن درمان مناسب آن نقش مهمی دارد. بنابراین، زوجدرمانی معمولا چندین جلسه طول میکشد و گاهی میتواند فرایندی نسبتا طولانی داشته باشد.
بااینکه زوجدرمانی میتواند راهی عالی برای ترمیم ارتباط با همسرتان یا حل اختلافات بین شما باشد، راههای متعدد دیگری برای شعلهور نگه داشتن عشق و حفظ سلامت رابطه بدون ارتباط مستقیم با متخصص وجود دارد. اگر امکان استفاده از خدمات زوج-درمانی را ندارید، منابع بسیاری در دسترس هست که از نظریهها و تحقیقات زوجدرمانی سرچشمه میگیرد و میتواند برایتان بسیار مفید باشد.
هیچوقت برای برداشتن یک قدم دیگر در راه بهبود رابطه دیر (یا زود) نیست. اگر میخواهید ازدواجتان را بهتر کنید، یکی دو تا از این تمرینها را انتخاب کنید و آنها را با همسرتان انجام دهید.
اگر زوجدرمانگر یا مشاور ازدواج و خانواده هستید، از این تمرینها برای کار با مراجعانتان استفاده کنید.
خب، بیایید با هم شروع کنیم.
بهترین تمرینهای ارتباطی برای زوجها کدامند؟
هیچ «بهترین» تمرینی وجود ندارد که همه زوجها بتوانند از آن استفاده کنند تا رابطه بهتری بسازند و از جدایی در امان بمانند؛ چون هر زوجی بهترین تمرینِ خودش را دارد. برای بعضی از زوجها، بهترین تمرین ممکن است باهم انجام دادن کاری سرگرمکننده باشد، مثل دوچرخهسواری، بازی کردن، یا نواختن موسیقی. برای زوج دیگری، صحبتهای طولانی موقع تماشای آسمان شب، خوردن قهوه سر صبح، یا دراز کشیدن قبل از خواب بهترین تمرین برای بهبود زندگی مشترک و ساختن ازدواج شاد خواهد بود.
مهم نیست تمرینی که برای بهتر کردن رابطه و نجات ازدواجتان انجام میدهید چه باشد؛ تنها چیزی که اهمیت دارد این است که:
- کاری باشد که بشود با هم انجامش داد،
- کاری باشد که بشود مرتب انجامش داد،
- برای هردو لذتبخش باشد (یا دستکم ناخوشایند نباشد)،
- کاری باشد که در آن بشود به شکلی سالم و موثر با هم ارتباط برقرار کرد.
این چهار معیار قدرت انتخاب شما را چندان کاش نمیدهد، و نباید هم اینطور باشد. نسخهای که برای بهتر شدن رابطه یک زوج تجویز میشود ممکن است در مورد زوجی دیگر جواب ندهد. هر رابطه خصوصیات ویژه خودش را دارد و باید به این ویژگیها احترام گذاشت و آنها را به عنوان جنبههای منحصربفرد آن رابطه پذیرفت.
من در کار مشاوره، هرگز یک نسخه را برای همه نمیپیچم. هر شخص، هر رابطه، و هر بافت اجتماعی و شرایط زمانی و مکانی اقتضائات خودش را دارد. برای همین است که تاکید دارم کل مقاله را بخوانید و بعد، بر اساس شناختی که از خودتان، همسرتان، شرایط پیرامونی و ازدواجتان دارید، خودتان تصمیم بگیرید که چه چیزی برای نجات ازدواج شما بهتر است و چه چیزی را بهتر است انجام ندهید، یا برای بعد بگذارید. اما توصیه من به شما این است که دل به دریا بزنید و تلاش کنید این راه را با سرعت خودتان پیش بروید.
در ادامه این مقاله، قرار است با تمریناتی برای بهبود زندگی مشترک آشنا شوید. اگر انتخاب یک فعالیت خوب برای تقویت رابطه با همسرتان برایتان سخت است، تمرینهای لینک زیر میتواند برایتان شروع خوبی باشد:
شش تمرین برای کمی بیشتر شناختن همدیگر
شما در حال خواندن مطلب «یک مقاله برای همیشه: چطور ازدواجتان را نجات دهید» نوشته زینب شاهدی هستید. بقیه قسمتهای این مقاله را میتوانید در این لینکها بخوانید:
بهترین کتابهای زوجدرمانی کدام است؟ (در این لینک بخوانید)
هفت تمرین، کاربرگ و تکنیک مشاوره زوجی (در این لینک بخوانید)
کاربرگهای رایگان ارتباطی برای زوجین (موارد بیشتر را در این لینک بخوانید)
بدون دیدگاه